こんにちは(^o^)／

週末から気温も高く一気に春になりましたね

ゴールデンウィークもあと少し皆様はどこにお出かけ

ですか？　出かけるとついつい食べ過ぎてしまいますよね？？

本日は　外食は何故太るのかをご紹介します

ボリュームが多い！！

外食はボリュームがかなり多めです特に多いのが

炭水化物　炭水化物は体内で糖分に変化します

糖分はエネルギーに変わりますがそれと同時に脂肪と

して体に蓄えられやすい特徴があります

食べる際には全体の量をみて調整しましょう

糖分と油分ｇ多い！！

糖分と油分は皆様が好む美味しさの源

肉の脂身・油の揚げ物　などがこってりしているのは

もちろんですがさらにバター　サラダ油　クリームを多く

使用した調理がされています　ソース類にも意外とたっぷり

の油が含まれているので要注意ですね。

ゴールデンウィーク中は外食が増えます。

食べてしまった後のケアと食べ方に気をつけて

お過ごし下さい

こんにちは　

皆様は定期的なエステでのケアをしていますか？

まだ大丈夫と思われている方！！　

１０年先の肌年齢にケアされている方とそうでない方の

違いがハッキリ出ますよ

誰もが平等なのが年齢を重ねるということ

 しかし、そこに肌の環境を重ね合わせることによって、

不平等な現実が待っていることを痛感する女性も少なくありません。

 いくら努力してスキンケア対策を講じていても、

満足できないということも多いのです

 ただ、それは年齢のせいではなく、

誤ったスキンケアで肌にダメージを与えているのかもしれません。

 しっかりとしたケアを行えば、年齢を重ねても肌に弾力性を与え、

みずみずしい肌を手に入れることは十分可能です。

 その支えを行うのが、

フェイシャルエステのサービスなのです

 見た目年齢が大きく差がつく顔の若さを橋梁するには、

やはり肌質は外すことができません。

プロの視点から肌を分析させていただき

適切なケアを行ってもらうことによって、

日頃のスキンケアの効果までも倍増させます。

肌にも年齢の影響を及ぼしてしまう前に、

フェイシャルエステを利用するのが最適です。

それが、年齢肌を感じさせない質感を生み出します。

定期的なフェイシャルエステの重要性をもう一度

見直してくださね

クリスタルマーメイドではさまざまな肌に対応したメニュー

でお待ちしています

こんにちは(^O^)／

　週末は晴れたのにまた雨ですね

気温も変動しますので体調管理には気を付けてください。

本日は睡眠についてです。

睡眠不足が肥満を引き起こす元になると、

テレビや雑誌などで言われるようになりましたのは

ご存知ですか？

詳しく言うと、睡眠時間が４時間切ると

太る確率は“７0％もアップ”すると言われています

睡眠時間が短いと起きている時間がそれだけ長くなります。

エネルギー消費が増えて、一見痩せそうに

思えますが、実際は全く逆なのです。

では、なぜ睡眠が不足すると太るのか？

食欲をコントロールするホルモンの分泌異常が

睡眠不足により起こってしまうからです。

人の食欲や代謝を司るホルモンには

「レプチン」と「グレリン」というものがあります。

レプチンとは
脂肪細胞が体内に増えると脳に働きかけて
食欲を抑え、エネルギー消費を増やす働きをします。

グレリンとは
脳の視床下部に食欲増進と血糖値上昇の
指令を出すホルモン。

グレリンの分泌量が増えるほど

カロリー摂取量が増え、肥満につながるからなのです。

ちなみに
睡眠時間が５時間だと肥満になる確率が50％アップ

睡眠時間が６時間だと23％アップすると言う

データーが出ているようです。

これから、薄着になる季節に向け

ダイエットを始めようかなとお考えのあなた！

睡眠の大事さを知り、上手にキレイに

痩せて下さいね

こんばんは

雨が続いて気温も低くなっていますが

体調は崩されていませんか？

今週は寒いので暖かくしてお過ごし下さい

本日は美容に効果的なフルーツをご紹介します

★　オレンジ　★

一日３個食べると一日に必要なビタミンCを摂取できます

クエン酸も多く含んでいますので血液をサラサラにする効果が

またオレンジの薄皮と白いすじには食物繊維が豊富ですので

残さず食べましょう

★　りんご　★

食物繊維が腸の悪玉菌を抑え善玉菌を活発

にさせることで便秘と下痢を防止します

リンゴの皮にはポリフェノールが豊富に

ありますので皮ごと召し上がって下さい

★　キウイフルーツ　★

キウイフルーツにもビタミンCが多く含まれており

ダイエットと美肌にも効果的です

また、タンパク質分解酵素が入っていますので

お肉との相性が抜群　お肉の後にキウイフルーツを

食べると消化吸収が良くなります

★　いちご　★

イチゴは他のフルーツの比べ値段が高いのですが

それに見合うだけの効果があります

抗酸化成分があり、老化防止や心臓病、脳卒中など

健康効果も大！！　肌荒れにもかな効果的です

いかがでしたか？　フルーツはビタミンCが豊富に含まれて

ダイエットと美容にもかなり効果的な食べ物です

ダイエットをしてお肌がボロボロ、ハリがなくなる

などとお声を聞きます。食べ物を意識して身体の中から

綺麗にしましょう

こんにちは

先日は春のデトックス野菜についてお話しましたが本日は

老化を早める食べ物と

老けない身体を作る食事法をご紹介します。

老化促進物質のAGE、最終糖化生物というものがあります。

これが老化を早める原因物質であるということが分かってきました。

糖質を摂り過ぎてしまうと血液中の糖とタンパク質が結合して、

最終的にできる物質がAGEです。

糖そのものに問題があるわけではありませんが、

糖を摂り過ぎてしまったものが錆びつくというか、ベタつくような状態、

これを糖化状態といいます。

皮膚、血管、骨などの細胞組織を劣化させます

AGEを生むような食べ物をなるべく避けてあげることが

いつまでも若くいることができるアンチエイジング食と言われています。

具体的にはスイーツとか、果物も結構糖質が多いです。

その他、ベーコン、マヨネーズ、今パンケーキが、ブームになっていますが

油を使って焼いて、こんがりしますよね。こんがりしたものが、要は焦げですが、

あれがAGEと言われているような食べ物になるので、ステーキとかフライドポテトなど

、高温で焼いてカリッと調理したものというのはAGEが多いです

老けない体を作る食事とは

バランスの良い食事、AGEをあまり含まないような食事を摂っていただくのが良いのですが、

食べる順番も大切です。野菜の食物繊維を食べてタンパク質を食べて、それから炭水化物とい

うような食べ方をしていくと良いです。

栄養が偏らないようにバランスを考えて、抗酸化力が高いもの、

例えば緑黄色野菜、海藻類のミネラル、豆類、そういったものを食べると良いと思います。

クリスタルマーメイドでは　春搾り野菜、果物で作られた

５月入荷、春のみ限定の「特醸酵素」をおススメします

体内に溜まった毒素を一気に排出します。

さらに　腸内細菌が多数集まっている状態（腸内フローラ）を

改善してくれる　「青汁PLUS　」　を併用していただくと更に！！

こんにちは。桜も開花して春本番となってきました

薄着でも自信を持ってお肌を出せるようにダイエット

頑張りたいですね

本日は冬に溜めてしまった毒素にさよなら

今が旬のデトックス春野菜の３つをご紹介をします

　セロリ　

セロリにはB－カロテン、ビタミンB群、食物繊維といった

栄養素が含まれていますので　くすみ　便秘　が気になる方

　春キャベツ

肌　胃腸　の改善したいときにおススメ

キャベツのビタミンCは部位により含有量が異なるため

ビタミンCをしっかり摂りたい場合は一番外側と芯の周りを

意識して食べましょう♪　栄養素を無駄なく摂取したい方は

サラダ、漬物にして生で召し上がってください。

　アスパラガス

アスパラガスはこれから花を咲かせる為の栄養素が

たっぷり詰まっており、カロテンやビタミンCを効率よく摂取できます。

苦みと甘みが共存するデトックス効果のある春野菜で

身体の中からキレイにしましょう