こんばんは

雨が続いて気温も低くなっていますが

体調は崩されていませんか？

今週は寒いので暖かくしてお過ごし下さい

本日は美容に効果的なフルーツをご紹介します

★　オレンジ　★

一日３個食べると一日に必要なビタミンCを摂取できます

クエン酸も多く含んでいますので血液をサラサラにする効果が

またオレンジの薄皮と白いすじには食物繊維が豊富ですので

残さず食べましょう

★　りんご　★

 

食物繊維が腸の悪玉菌を抑え善玉菌を活発

にさせることで便秘と下痢を防止します

リンゴの皮にはポリフェノールが豊富に

ありますので皮ごと召し上がって下さい

★　キウイフルーツ　★

 

キウイフルーツにもビタミンCが多く含まれており

ダイエットと美肌にも効果的です

また、タンパク質分解酵素が入っていますので

お肉との相性が抜群　お肉の後にキウイフルーツを

食べると消化吸収が良くなります

★　いちご　★

 

 

イチゴは他のフルーツの比べ値段が高いのですが

それに見合うだけの効果があります

抗酸化成分があり、老化防止や心臓病、脳卒中など

健康効果も大！！　肌荒れにもかな効果的です

 

いかがでしたか？　フルーツはビタミンCが豊富に含まれて

ダイエットと美容にもかなり効果的な食べ物です

ダイエットをしてお肌がボロボロ、ハリがなくなる

などとお声を聞きます。食べ物を意識して身体の中から

綺麗にしましょう