こんにちは(^O^)／

　週末は晴れたのにまた雨ですね

気温も変動しますので体調管理には気を付けてください。

本日は睡眠についてです。

睡眠不足が肥満を引き起こす元になると、

テレビや雑誌などで言われるようになりましたのは

ご存知ですか？

詳しく言うと、睡眠時間が４時間切ると

太る確率は“７0％もアップ”すると言われています

睡眠時間が短いと起きている時間がそれだけ長くなります。

エネルギー消費が増えて、一見痩せそうに

思えますが、実際は全く逆なのです。

では、なぜ睡眠が不足すると太るのか？

食欲をコントロールするホルモンの分泌異常が

睡眠不足により起こってしまうからです。

人の食欲や代謝を司るホルモンには

「レプチン」と「グレリン」というものがあります。

レプチンとは
脂肪細胞が体内に増えると脳に働きかけて
食欲を抑え、エネルギー消費を増やす働きをします。

グレリンとは
脳の視床下部に食欲増進と血糖値上昇の
指令を出すホルモン。

グレリンの分泌量が増えるほど

カロリー摂取量が増え、肥満につながるからなのです。

ちなみに
睡眠時間が５時間だと肥満になる確率が50％アップ

睡眠時間が６時間だと23％アップすると言う

データーが出ているようです。

これから、薄着になる季節に向け

ダイエットを始めようかなとお考えのあなた！

睡眠の大事さを知り、上手にキレイに

痩せて下さいね