こんにちは

静岡市葵区七町間　＃クリスタルマーメイド　です。

今日も朝から元気いっぱい　フルパワーで働いています

食べ物がおいしい季節になりましたね

ついつい食べ過ぎてしまいます

本日は食べ過ぎを防ぐ方法をご紹介しますね

①小腹が空いたら

フルーツやナッツ類など栄養価が高くカロリーが低めな

おやつを食べましょう

②食べる前に深呼吸

大きく呼吸すると自然とクールダウンすることができます

ひと口ひと口味を噛みしめながらゆっくり食べることを心がけて

みましょう

③低カロリー料理を先に食べる

メインを食べる前にある程度お腹を満たすのが

食べ過ぎないこつです。

まずはサラダ、スープなど食べると満足感があり低カロリーな

お料理を先に食べましょう

④満足ホルモンに敏感になる

脳に「満腹です」の指令を出す

ホルモン、レプチンが出るのは食後２０分ほどです。

「腹八分目になりました」信号をキャッチしやすくなります。

その為にもよく噛んでゆっくり食べましょう

いかがでしたか？

この４つを利用すれば飢餓感、どか食いによるリバウンド

を防げるようになります

是非お試し下さい