こんにちは

静岡市葵区七町間　エステサロンクリスタルマーメイドです。

毎日あっという間ですが元気に頑張っています

日焼けが気になる季節です

白くて綺麗なお肌でいたい

日焼け対策は日焼け止めだけではないの

食べ物にも紫外線から肌を

守ってくれるものがあるんです

①　お魚

ニシン、サバ、サケ、イワシ、タラ等
の魚介類や貝類に含まれる
オメガ3脂肪酸は
紫外線のダメージから肌を守る効果
があるといわれています。

②夏が旬の赤色食材で美白

トマトやニンジン、スイカ、
パプリカ、パパイヤなど
赤色の果物や野菜に含まれる
リコピンは
紫外線を浴びた直後に現れる
赤い日焼けに効果があります

リコピンは紫外線よって肌の表面に発生する
活性酸素を取り除き、美白効果も

また、
赤色の果物や野菜に含まれるβカロチンは
日焼けしてしまった肌のダメージを軽減

オレンジやシトロン系の果物に含まれる
フラボノイドは紫外線から肌を守る効果がありますよ

③緑の葉野菜、ブロッコリーで肌老化をストップ

シミやソバカス、肌の老化を促進する
活性酸素
これを撃退するのに効果的なのが
ブロッコリーやカリフラワーなどの
アブラナ科の野菜

これらの野菜には、皮膚ガンをはじめ
ガンを予防する作用があるといわれています
特にブロッコリースプラウトには
ガンの発生を抑える
スルフォラファンとういう物質が
含まれています

他にはほうれん草、パセリ、バジル、セロリなど紫外線のダメージから肌を守ってくれる野菜は沢山あります

食生活が乱れている方は・・・

クリスタルマーメイド　おススメ

活性酸素を強力退治するＡＯサプリ

 

でも　今が一番美味しい旬の食材を食べて

身体の内側からも紫外線対策して
つるつる美白を目指しましょう